毎晩 足つります❗️

先週来られた お客様
「毎日 寝てるときに足がつります。
それも 2〜3回も
寝るのが恐怖。」

それじゃあ、寝れないじゃないですかー

大変大変

と、いうことで 色々とお尋ねしまーす



足がつる 原因は 色々ありますが

三大原因として

冷え、筋肉疲労、水分不足

が あげられます。

また

糖尿病の方は
ふくらはぎの血管が細くなり 血流が悪くなり
１日に何度もつったり、体のあちこちがつったりします

さて、
色々とお尋ねしたら、

⚫️膝が痛い
⚫️靴下を履いて寝てる
⚫️ワンピース型の寝巻きを着る
⚫️体が硬い
⚫️水分は割ととっている
⚫️運動はしない

など でした。

ここから 判断すると、

「冷え」が大きい原因かなー。

ということで、

⚫️寝巻きはパジャマに長ズボンにして下さい
お腹と足が冷えないように

⚫️夏でも蒸れない 綿とシルクのレッグウォーマーを着けて下さい。

⚫️靴下は履いて寝ないこと
靴下の口ゴムで締め付け、血流が悪くなります。

⚫️寝る前に足首の曲げ伸ばし10回

⚫️寝る前に コップ1杯のお白湯を飲む(これくらい飲んでも夜中のトイレには影響しません。)

それと、自分でできる お灸もお伝えしました。

さあ、これらを実行していただきました。

そしたら なんと

これを やりだした日から

全く

足のつりが ないそうです
ご本人も驚き
よかったーー

やっぱり、足もお腹も冷えてましたね

梅雨の時期は

蒸し暑かったり ちょっと 肌寒い〜と感じたり

体も 気候に対応するのに 忙しいですね

寒い冬は、冷えを気にしますが

今の時期や、暑い夏も 体の冷えを 気にしてくださいね

エアコンの冷気で 思ったより体は冷えていますよ〜